Quand le gaming met nos oreilles en danger : attention à l’audition des jeunes
Une étude mondiale qui alerte : un risque élevé pour les acouphènes
Une revue publiée en 2024 dans BMJ Public Health, rassemblant 14 études en provenance de 9 pays et impliquant plus de 53 000 personnes, révèle une exposition fréquente des joueurs à des niveaux sonores près ou au-delà des normes recommandées Organisation mondiale de la santéThe Guardian.
- Certains sons impulsifs (comme des tirs ou explosions dans les FPS) peuvent atteindre 119 dB, soit l’équivalent d’un concert ou d’une tronçonneuse.
- D’après l’OMS, un joueur adulte ne devrait pas dépasser 20 h par semaine à 83 dB, 10 h à 86 dB, ou 38 minutes à 98 dB.
- Pour les enfants, le seuil est encore plus restreint : par exemple, 12 minutes hebdomadaires à 98 dB
Quelle conséquence sur les acouphènes ?
En 2022, on dénombrait plus de 3 milliards de gamers dans le monde : Certaines études indiquent que dans des salles de jeux (gaming centers), les adolescents présentent des taux plus élevés d’acouphènes sévères et de perte auditive à haute fréquence.
L’hyperexposition sonore endommage les cellules ciliées et les synapses auditives, menant à une perte auditive irréversible et à des acouphènes persistants. Ces agressions peuvent aussi provoquer une « perte auditive cachée », difficile à détecter avec des tests classiques.
Témoignages : du plaisir du jeu au cauchemar sonore
Sur Reddit, des membres évoquent des témoignages poignants, très parlants :
« Il y a deux semaines, j’ai commencé à entendre un sifflement aigu constant dans mon oreille droite, jour et nuit… C’est une torture que je ne souhaiterais même pas à mon pire ennemi. BAISSEZ LE VOLUME DE VOS CASQUES ET FAITES DES PAUSES ! »
« J’ai eu des acouphènes à cause de mes écouteurs… La perte auditive ne provient pas seulement d’un bruit fort ponctuel… lorsque certains d’entre nous jouent à des jeux vidéo pendant 4 ou 8 heures par jour, nous sommes beaucoup plus susceptibles d’endommager notre audition… »
« Je jouais à CS de manière compétitive et je montais le volume à fond. Je ne connaissais pas les risques quand j’étais enfant et j’en paie certainement le prix aujourd’hui, même si ce n’est pas invalidant, juste ennuyeux. »
« De temps en temps, … j’augmentais considérablement le volume du jeu. Je pense … que j’écoutais à environ 95 dB, et je restais à ce niveau pendant environ 30 minutes. »
« Bonjour, je m’appelle Jason… Je m’amusais comme un fou avec mes amis en jouant à des jeux, sans me rendre compte du mal que je faisais à mes oreilles […] C’était très sympa… jusqu’en octobre dernier, quand les sifflements ont commencé. J’aimerais avoir une machine à remonter le temps pour pouvoir revenir en arrière et réparer les choses. »
Des solutions concrètes pour gamers (et parents avertis)
1. Contrôler le volume
- Les experts recommandent de ne pas dépasser 85 dB pour une écoute prolongée. Au-delà, chaque heure d’exposition augmente le risque de dommages irréversibles.
- Les casques modernes intègrent souvent un mode “Safe Listening” qui ajuste automatiquement le volume pour rester dans des seuils sécurisés.
- Des applications sur smartphone ou PC peuvent alerter le joueur lorsqu’il dépasse un seuil sonore prédéfini.
2. Faire des pauses
- 10 à 15 minutes toutes les heures pour laisser l’oreille récupérer.
- Ces pauses permettent aux cellules ciliées de l’oreille interne de récupérer, réduisant le risque d’accumulation de dommages.
3. Choisir le bon casque
- Casques à réduction de bruit active (ANC) : permettent de jouer à volumes plus modérés, car ils bloquent les sons extérieurs.
- Casques fermés ou circum-auriculaires : limitent la fuite de son et protègent mieux l’oreille.
- Éviter les écouteurs intra-auriculaires pour des sessions longues : ils concentrent le son directement dans le conduit auditif.
4. Surveiller les signes d’alerte
- Bourdonnement, oreilles “pleines”, baisse temporaire de l’audition : consulter rapidement un ORL si cela persiste.
5. Adapter l’environnement
- Réduire les bruits ambiants pour éviter de compenser avec un volume trop élevé.
- Éviter les sessions de jeu dans des environnements déjà bruyants.
- Configurer le son du jeu en séparant les volumes musique, effets et voix : cela permet de garder un équilibre sonore tout en réduisant le risque d’expositions ponctuelles extrêmes.